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黃杰：人生在世，說沒碰到壓力真是困難啊！當遇到壓力時，試試下列方式解壓吧！

【化解壓力 20招】
 
  ◆早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 
 
  ◆改善外表 →使自己看起來更美，心情也會更開朗。 
 
  ◆把家裡或工作的環境整理一番 →如此才能免去找不到東西的困擾。 
 
  ◆家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 
 
  ◆和樂天派的人做朋友 → 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 
 
  ◆凡事事先計劃 →別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 
 
  ◆做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。 

 ◆ 討厭的工作儘早做完→ 免得令你心煩。
 
  ◆要懂得變通 →有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 
 
  ◆把問題說出來和朋友討論 → 別悶在心裡。 
 
  ◆每天做一、兩件你最喜歡的事情 →娛悅心情。 
 
  ◆每天留給自己片刻寧靜 → 一方面休息，一方面整理思緒。 
 
  ◆不能依賴「記憶」 →重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 
 
  ◆當你感到愈來愈緊張時 → 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 
 
  ◆懂得拒絕 →學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 
 
  ◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
 
  →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。 
 
  如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。 
 
  ◆避開吵雜 →感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 
 
  ◆洗個熱水澡鬆弛情緒 → 夏季可改採冷水浴。 
 
  ◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。 
 
  ◆睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 

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